愛情像一杯咖啡。可是，想要喝到一杯好咖啡，那您必須懂得如何去選擇您喜歡的咖啡豆，研磨成咖啡粉未，並使用適當的水溫去沖泡，最後用心去調味。有些人喜歡喝黑咖啡，有些人喜歡加入奶和糖，最重要的是要清楚地了解自己，並選擇可以符合您的口味。如果這是您的第一杯咖啡，您可能會慢慢加奶和糖去調出您想要的味道。如果您只是一味的「人喝我喝」，明知道不喜歡這咖啡的味道，卻不肯多下一些功夫，不肯慢慢的去調和，您永遠不能細嚐箇中滋味。如果您習慣了咖啡的味道，那分香醇的口味，所帶來的是熟悉與溫馨的感覺。
坦誠相對 互相尊重
愛情沒有完美，只有完整。完整地愛，溝通是極其重要的，而溝通的關鍵在於確保你們有共同的目標和理想。
在健康的戀愛關係中，凡有任何的困擾，都應該說出來，讓對方知道，而不是積壓在心裡。在維繫關係中，應互相尊重，瞭解對方想要一種怎樣的關係。可是，戀愛也並不意味著你要和對方無話不談或是形影不離。雙方都需要尊重彼此的空間和自由。劃分適當的界限是讓戀愛變得健康的好方法。你絕對能夠告訴對方，你何時需要時間獨處，更不會因為要時刻形影不離而感到束縛、牽絆。
不健康的戀愛充斥著權力和控制。如一方企圖佔據和控制另一方，可能反映了雙方欠缺平等和尊重。在不健康的的戀愛關係中，前期的你或許覺得某些負面行為也沒什麼。但它們會逐漸演變成佔有、侮辱、或充滿醋意的指控，令你感到惶恐和痛苦。這些行為都是為了彰顯權力和控制力。
愛的定義
愛是…
- 無論雙方或自我都有良好的感覺
- 坦然和誠實
- 尊重 (即使分手時也有被尊重)
- 安全的感覺
- 相處時充滿甜蜜和樂趣
- 除親密關係外，還享有友誼和各自的空間
- 有自由去做自己的事
- 有個人的興趣
- 有各自的生活
- 爭吵時，可以說出自己的意見和看法，及不同意對方
- 一起平等討論和作決定
愛不是想佔有和控制對方!!
(資料來源: 家庭計劃指導會)
他/她沒有打我…
在一段健康的戀情中：
- 對方尊重你的感受，也尊重你作為一個個體的權利和自由
- 你們都對彼此坦誠，也對彼此感到有安全感
- 對方支持你的選擇，哪怕對方並不贊同
- 你們都有同樣的發言權，你們的底線都被對方尊重
- 對方理解你要學習，要和親朋好友出去玩的需求
- 你能夠無顧慮地表達自己的感受
好的戀人不會過度吃醋，也不會讓你因和家人、朋友在一起而心生愧疚。好的伴侶會欣賞你，鼓勵你，並為你的成就而高興。
若對方有這些表現，則說明這段戀情不健康：
- 不為你著想，不尊重、不信任你
- 不表達自己的感受
- 控制你的情感或是財產
- 在社交網路或是朋友面前羞辱你
- 威脅說要在你家人面前揭露你的隱私
- 阻撓你找工作或是讓你被解雇
愛不是想佔有和控制對方!
戀愛暴力的定義
- 在拍拖或戀愛關係裡，不論是發生在異性或同性戀上，舉凡任何濫用權力、過度控制或攻擊行為，無論藉著言語、情感、身體、性關係、或綜合的形式出現，令朋友擔心、疑慮、害怕等… ，可稱為戀愛暴力。
- 戀愛暴力多數發生在雙方感情穩定或確定的階段，施虐者往往先用極強烈的方式表達愛意，然後漸漸開始要求或限制受害者的行為。這些行為通常被認為是“正常追求或親密表現”。但是，這些行為可能會漸漸導致更激烈的暴力，如言語或肢體虐待和強迫性行為。
- 一旦遇到戀愛暴力，不要為對方找藉口。應該保護自己，明確表示自己的不滿及希望得到對方尊重。千萬不要啞忍任何型式的暴力行為，應向你信任及能幫助你的人傾訴和尋求協助，例如你的好朋友、父母、親友、社工、輔導員或老師等。
權力佔據與控制
戀愛暴力像是一個以控制為核心的大漩窩，暴力的發生通常有一些事情醞釀（壓力期），然後引發暴力（暴力期），然後回復平靜（蜜月期）。暴力漩窩經常會由小到大，由少到多，由緩到急。原本只是推拉，終究會演變成毆打；從幾個月一次的暴力會逐漸成為一個月好幾次。暴力會逐漸增強，甚至至人於死地。這就是為什麼經常從報章雜誌上讀到男女朋友情殺的事件。
理性分手
假如你覺得自己的戀愛不健康，那麼以下的建議或許能幫到你：
- 向一些已接受訓練的輔導員或教師的徵求意見，他們是可以給你一些專業和客觀客觀的建議。
- 考慮分手
- 你要明白，對方必須先意識到自己的問題並作出改變之後，他們的行動才會有改變。如果他們不覺得自身有錯，你無法迫使他們改變。
- 考慮對方的同時，你也需要關注自己的需求。你的需求永遠都不能被忽視。要避免自己壓力過大，空閒時不妨花些時間和朋友相處，並有足夠的睡眠。 如果你發現你的戀情讓你太累了，那麼你或許要考慮一下結束。
- 拍拖之餘也要和你的朋友們保持聯繫。他們能給你支持甚至建議。施虐者其中一種常用手法就是嘗試孤立他們的伴侶。 因此要時常和親朋好友以及老師們聯絡，確保你能得到足夠的情感支持。
- 儘管不情願，但有時分手也是一個選擇。記住，在戀愛中，你值得感到安全，你值得被接納。
最後，即使你無法改變你的伴侶，你都能改變自己的生活。為了自身安全，你或許要考慮在不健康的情況加劇前離開。無論你決定離開還是留下，都別忘了採用安全的分手計畫，務求事件能和平解決。
(資料來源: 現代婦女基金會)
學習談分手
- 想好分手的理由，理由盡量減少傷害性，不要踐踏對方一無是處。
- 考慮對方的個性、兩人交往的深度，及對方可能的反應等，準備好自己說的方式、態度和理由。
- 相信自己的直覺，若在傾談中發現對方情緒失控，應暫停傾談，讓雙方冷靜下來，免得情況繼續惡化。
- 慎選談分手的時間和地點，提出分手前通知父母或朋友，不要在家中或私人地方單獨地向對方提出分手。
- 如發現對方已手持「武器」或使用暴力，更應即時逃離現場，報警求助。
- 分手後讓雙方冷靜，避免再有聯繫或牽扯。
或許分手是很傷痛的體驗，但撥開負面情緒後，它也是了解自己，重新自我建構的機會！
