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戒煙小tips

1. 向人宣告戒煙決定

向別人宣告「你要戒煙」這個決定,以得到支持及鼓勵,亦藉此提醒自己。

2. 拖延

想購買或拿煙時,把動作放慢,或回想自己戒煙的原因,讓自己順利渡過那數分鐘,煙癮便可以退卻下來。

3. 堅定意志力

當心癮起時,提醒自己要堅持戒煙的決定,堅拒別人的邀請,避免接觸令你有食煙念頭的物件: 如煙灰缸、打火機、報紙檔。

4. 深呼吸,喝水

深度呼吸及多喝水,可有效紓緩緊張情緒,及重新提高集中力,亦有提神作用。

5. 分散注意力

隨身攜帶香口糖或棒棒糖,或原子筆,可減輕口癮或手癮,以轉移注意力。

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