向別人宣告「你要戒煙」這個決定，以得到支持及鼓勵，亦藉此提醒自己。
想購買或拿煙時，把動作放慢，或回想自己戒煙的原因，讓自己順利渡過那數分鐘，煙癮便可以退卻下來。
當心癮起時，提醒自己要堅持戒煙的決定，堅拒別人的邀請，避免接觸令你有食煙念頭的物件: 如煙灰缸、打火機、報紙檔。
深度呼吸及多喝水，可有效紓緩緊張情緒，及重新提高集中力，亦有提神作用。
隨身攜帶香口糖或棒棒糖，或原子筆，可減輕口癮或手癮，以轉移注意力。
