預防高血壓

03 May 2010

護理學院15周年系列之十:

林淑芬
香港大學李嘉誠醫學院
護理學院教學顧問

高血壓是一個隱形殺手，患者可能會毫無先兆，或只有頭痛，頭暈等輕微不明顯症狀，故大多數患者都在身體已有了不同程度受損後才發現自己患上高血壓。
怎樣才是高血壓？高血壓的定義是血壓持續或非同一天兩次以上量度時，收縮壓(上壓)大於140mmHg，舒張壓(下壓)大於90mmHg。高血壓多因遺傳、進食過高鹽份或膽固醇的食物、吸煙、精神緊張或肥胖而致；亦可由其他疾病引起，如腎病、甲狀腺機能亢進症等。血壓若長期處於過高水平，可能會引致嚴重的併發症，如腦中風、心臟病、腎病或眼底受損等。
要預防高血壓，應謹記以下數項：
(一)控制體重，身體質量指數(BMI)應維持在18.5-23.9之間；
(二)切忌暴飲暴食，避免進食膽固醇高，多鹽或多味精的食物；
(三)不吹煙酗酒；
(四)保持適量運動，以消除壓力及增加心臟功能；
(五)放鬆自己，保持心境開朗；
(六)如家族成員有患高血壓者，中年開始就應定期接受身體檢查和量度血壓。

(刊載於《am730》 , 2010年5月3日)