照顧者的壓力

28 Jun 2010

港大護理學院15周年系列之十八

袁瑞英
香港大學李嘉誠醫學院
護理學院教師

照顧長期病患者的家人需花上大量時間和精力，往往會造成莫大的壓力。但許多照顧者卻沒有意識到自身的需要，為自己尋求協助，這樣對照顧者及其家人都會造成傷害。

照顧者應學懂辨認自己的壓力徵兆，如發現自己或家人有退縮、焦慮、煩躁易怒、無法集中精神、否認疾病對患者的影響等徵兆，應及早求醫。

以下方法亦可協助照顧者減低壓力：

1.尋求可用資源：熟悉社區內提供病患者相關的資源，例如日間中心、家居協助、社康護士及送餐服務等。
2.成為有知識的照顧者：聯絡病患者的相關協會，學習照顧技巧和吸納意見，並與其他照顧者分享經驗，互相傾訴。
3.照顧好自己：關心自己，注意飲食及作息時間。運用社區支援服務抽離照顧工作，與朋友輕鬆相聚。
4.做好法律及財務計劃：請教律師有關長期授權書、生前遺囑與家庭信託等手續及需知。
5.多記功，少自責：當你偶爾失去耐心或感到氣餒時，請緊記你已盡力，不應感到內疚和自責。

(刊載於《am730》 , 2010年6月28日)